你能减肥和治病吗中国国家体育总局硬核实验用筋膜枪-

筋膜枪最近已经成为一种净红色产品。有人说这是健身圈里的“黑技术”,也有人认为是按摩神器,不仅可以放松减压,还可以被贴上“运动员标准”的“神奇效果”、“减肥美腿必备”。筋膜枪真的这么神奇吗?


价格从100元到几百元不等。你买过筋膜枪吗?


你能减肥和治病吗中国国家体育总局硬核实验用筋膜枪-  第1张


朱广权:我手里这个看起来像是用来装饰的电钻的东西是大家都在热烈讨论的网红产品:筋膜枪。现在市场上有很多不同品牌的招牌枪,比如我面前有两把,都是常规尺寸的。这两个型号的价格大约是几百元,而且他们在我面前配备了几个插头,这些插头在他们手中仍然有一些重量,大约1公斤。


朱广权:那么,筋膜枪现在有多热?让我们先看看这张图表。这是一个以“招牌枪”为关键词的平台的搜索索引趋势图。我们可以看到,在2019年4月和5月之前,筋膜枪的搜索量几乎为零,但在2019年6月和7月,网民的搜索热情很高,作为关键词和周边衍生词的“筋膜枪”的搜索量激增,这种热度一直持续到2020年。从今年3月到4月,搜索指数达到3943的小峰值,然后在今年7月,搜索指数也达到3311,保持在一个高水平。从那以后,关键字“筋膜枪”的搜索流行度一直保持在一个固定的范围内。


你能减肥和治病吗中国国家体育总局硬核实验用筋膜枪-  第2张


朱广权:除了搜索索引之外,它在畅销榜上绝对不可或缺。许多电子商务平台的交易记录显示,一些知名品牌每轮销售超过10万件产品。看看那些流行的视频平台,有相当多的筋膜枪评估程序。在商家的大力推荐下,招牌枪似乎无所不能,成千上万的视频赞扬也表明,很多人对招牌枪真正感兴趣,许多观看直播的用户果断下订单购买。


减肥?放松。商家给招牌枪贴上标签,招牌枪是红色的,效果如何?商人通常把这三个标签贴在招牌枪上。首先是“放松肌肉,缓解疲劳”;第二,它能“舒缓颈椎,治疗疾病”;第三个“筋膜枪”也可以称为“减肥塑型,燃烧脂肪”。随着大量制造商涌入这一市场,商人包装的筋膜枪作为“按摩、治疗和成形人工制品”的定位已经迅速确立。筋膜枪真的这么神奇吗?


振动锤代替手部按摩有一定的放松效果


作为筋膜枪,你必须首先知道什么是筋膜。简而言之,筋膜是包裹人体肌肉的白色薄膜,它遍布全身,约束肌肉有序地发挥作用。但是持续的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,这通常被称为筋膜炎。患者通常疼痛难忍,筋膜枪有助于改善这种症状。


国家体育总局运动医学研究所骨与关节康复部主任、中国科协“源新闻”专家库成员娄志坤:不同频率的振幅一般在1~1.6厘米左右,上下移动范围为1厘米,这种力向下传递。一般来说,它是由我们的手控制的肌肉水平。


正如专家所说,筋膜枪不仅作用于筋膜,还作用于人体肌肉和其他周围软组织。


陈文华,中国康复医学协会康复委员会主席,中国科协“源讯”专家库成员:通过这种振动,我们可以促进肌肉和周围软组织的恢复,或者消除疲劳,从而间接影响我们(人体)组织的修复。


中国科协“源讯”专家库成员,国家体育总局运动医学研究所骨关节康复部主任楼志坤:按摩可以放松肌肉和筋膜组织,是我们经常选择的方法之一。


专家验证:对放松肌肉有一定的效果


正如专家所说,筋膜枪可以帮助改善筋膜炎患者的疼痛症状,并且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织的恢复。也就是说,第一个标签“放松肌肉,缓解疲劳”是正确的,


颈椎是人体许多重要血管、神经和脊髓聚集的地方,这个地方的骨骼和关节排列紧密,肌肉薄弱,一旦受伤很难恢复。在实验过程中,专家反复强调,使用筋膜枪按摩颈椎,非专业人士可能“走错路”。


娄志坤,国家体育总局运动医学研究所骨与关节康复部主任,中国科学技术协会“源新闻”专家库成员:脊柱中部有一块骨头,我们称之为棘突。当放松或治疗这方面时,我们必须避免这部分。因此,我通常选择使用双塞(筋膜枪)来放松两侧的棘突。有些人有脊柱侧凸,椎体或周围组织有病变,所以当我们敲打或敲打时,也可能诱发疾病或加重损伤。


据专家介绍,在人体颈部两侧有一个颈动脉窦,俗称“死角”,那里有压力感受器。如果用筋膜枪的高频振动来打击按摩,保持频率稳定尤为重要。在实验中,专家们还展示了当筋膜枪的频率失衡时的严重后果。


国家体育总局运动医学研究所骨与关节康复部主任、中国科协“源讯”专家库成员娄志坤:这一次是对人体最致命的时刻,也就是我的人SKY娱乐挂机和操作者都处于稳定的位置,但其频率和幅度都发生了变化,输出频率也不稳定。就像锤击一样,它很容易损坏。


中国科协“源讯”专家库成员、中国康复医学协会康复治疗委员会主席陈文华:当一些医生在临床实践中不是很熟练时,如果他的技术太重,病人会在血压下降时晕倒。切勿直接撞击颈椎。医生不能(随便)打它。不要谈论普通人。


专家验证:打击颈椎和腰椎可能会带来严重后果


颈椎的某些肌腱分散而复杂,一旦手法偏离,可能会造成不可逆转的后果。第二个标签“舒缓颈椎,治疗疾病”,似乎是用筋膜枪做不到的,有很大的危险,所以不要随意尝试。继续验证第三个标签,筋膜枪真的能“减肥、塑形和燃烧脂肪”吗?接下来,我们跟随专家用实验数据说话。


实验表明,高频振动打SKY娱乐测速击无助于减肥和塑形


高频振动打击能实现减肥和塑形吗?专家设计了两组简单的对照实验。首先,测量两个志愿者的腿的周长。然后,第一个志愿者做了半个小时的有氧运动,然后给他的右小腿做了3分钟的筋膜枪按摩。然而,第二个志愿者没有做任何运动。同一个小时后,他给右腿做了3分钟的筋膜枪按摩。


国家体育总局运动医学研究所骨与关节康复部主任、中国科协“源新闻”专家库成员娄志坤:腰围没有变化,没有达到预期的减肥效果。我们需要进一步研究它,或者有进一步的科SKY娱乐直属学研究数据来支持它。


陈文华,中国科协“源讯”专家库成员,中国康复医学会康复分会主席:振动减肥是不可能的。在相关的互联网上有很多扔肉(脂肪)的机器和振动器,它们很相似,包括按摩,但都不能减肥。在运动学和代谢机制方面没有依据。国家体育总局运动医学研究所骨与关节康复部主任、中国科协“源新闻”专家库成员娄志坤:人们普遍认为,一个是闭上嘴,另一个是抬腿。


适当的肌肉放松只是一个‘传说’


通过我们的sky 代理调查和对比实验,已经得出结论,筋膜枪可以按摩和放松人体的大肌肉群,即肉质和厚实的地方,但千万不要听颈椎病的治疗。关于

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