贫血怎么办这四种食物能让你远离贫血——

胡萝卜(图片来源:凤凰。com佛教摄影:严秀勇)


铁是我们身体不可缺少的元素之一,缺铁会给身体带来一系列症状。首先,缺铁会导致人体组织缺氧,缺铁引起的贫血会导致疲劳、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中、皮肤苍白、面色苍白、畏寒、头发和皮肤干燥。缺铁到一定程度就会出现缺铁性贫血,缺铁严重就会出现异食癖,所以日常饮食补贴很重要。补铁的食物有很多,如胡萝卜、黑木耳、樱桃等。这些蔬菜含有大量的铁。


胡萝卜


胡萝卜含有高水平的维生素B和维生素C,同时含有β胡萝卜素,对补血极为有益。胡萝卜煮汤是补铁的好汤。另外,多放一点食用油炒胡萝卜丝,可以将胡萝卜中的营养成分发挥到极致,作为日常菜肴,可以起到很好的补铁作用。


黑木耳


木耳含有蛋白质和糖类,尤其是钙、SKY娱乐挂机磷、铁。每100克生木耳含铁100毫克,每100克干木耳含铁185毫克,所以木耳也是很好的补铁剂。


红枣


枣味甘温,具有养血安神、补中益气的功效。红枣营养价值高。虽然铁含量不高,但含有大量的维生素C和a,每100克红枣含维生素500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以在吃含铁食物的同时,也要吃富含维生素c的食物,红枣是最好的补品。


樱桃


研究发现,樱桃含铁量高,是优质补铁水果。因为樱桃SKY娱乐登陆富含铁和维生素A,经常吃樱桃可以补血,预防缺铁性贫血。樱桃还有滋养肌肤的功效,使肌肤红润白皙,祛皱祛斑。此外,樱桃还可以缓解长时间电脑操作引起的肌肉酸痛。樱桃是补铁水果中的上品。


这些食物对补铁有很好的效果,但如果缺铁严重,需要及时就医,避免延误病情,影响人体健康和正常生活。


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