吃什么补铁补血这种食物不会失去动物肝脏--

木耳(图片来源:凤凰。com佛教摄影:李保华)


黑木耳是最优质天然补血品


说到补铁补血,人们往往会想到吃动物肝脏。其实木耳在各种食物中含铁量最高,补血效果也是最好的。


营养学研究表明,每100克黑木耳含铁98毫克,比动物肝脏高5倍左右,比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高30倍。因此,木耳被营养学家誉为“蔬菜之王”。中医认为黑木耳具有益气补血、润肺宁心、凉血止血的功效。早在汉代,木耳就被用作补血的良药。


现代医学认为贫血的原因有很多,缺铁是常见的一种,因为铁是血红蛋白的重要成分,血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身的各个器官和组织。缺铁的人得不到足够的氧气,身体产生的能量减少,就会感到虚弱、头晕、烦躁、健忘、脸色苍白,甚至气短、心悸等。人们常称之为缺铁性贫血。为了预防贫血,天富娱乐登陆食用黑木耳等含铁量高的食物成为补血的良方。


黑木耳不仅天富娱乐开户含铁丰富,而且营养丰富。它含有蛋白质、维生素和矿物质等必需营养素,以及卵磷脂和脑磷脂。美国科学家发现,常吃黑木耳能抑制血小板聚集,降低血液中胆固醇含量,对冠心病、动脉硬化、心血管疾病有益,有一定的抗癌、解石作用。所以黑木耳是天然补品。但慢性腹泻患者要谨慎饮食,因为黑木耳潮湿,容易滑肠,会加重腹泻症状。另外,发霉腐烂的黑木耳不宜食用,以防中毒。


中医认为黑天富娱乐客服木耳味甘,有凉血止血作用,主治咯血、吐血、出血、痢疾、崩漏、痔疮出血、便秘出血等。它是一种天然的补血食品。


人体的清道夫


黑木耳富含植物胶原蛋白,吸附作用强。经常吃黑木耳,可以清消化道,清胃,清肠。特别是对于从事采矿、冶金、水泥制造、美发、面粉加工、棉纺和毛纺等空气污染严重的工作的工人,经常食用黑木耳可以起到很好的保健作用。


生白发宜多吃黑木耳


头发变白与精神压力和过度焦虑有关。专家说,要防止头发变白,不仅要调节情绪,还要注意增加饮食中具有乌发作用的微量元素和营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。


微量元素铁和铜是促进头发中黑色素合成的重要元素。白发的人应该多吃富含这两种元素的食物。黑木耳有很好的乌发效果。


减肥防癌治便秘


黑木耳富含纤维素和一种特殊天富娱乐招商的植物胶原蛋白,能促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而预防肥胖;同时,由于这两种物质可以促进胃肠蠕动,防止便秘,并有利于及时清除和排出体内粪便中的有毒物质,从而起到预防直肠癌等消化系统癌症的作用。


特别是便秘的老年人,坚持吃黑木耳,常吃艾蒿粥,对预防各种老年病,抗癌,防天富娱乐测速癌,延缓衰老有很好的效果。


预防心脑血管疾病


黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质,能减少血栓,防止血栓形成,预防动脉粥样硬化和冠心病。


黑木耳有活血抗凝作用,出血性疾病患者不宜食用,孕妇不宜多吃。


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